• Увеличиваем мобильностью грудного отдела
• Убираем зажимы с помощью танцевальных упражнений из грудной клетки, плеч и шеи
• Работаем изоляцией, амплитудой
• Подходит для всех направлений танца

Результат:
– Убрали сутулость и сделали «королевскую» осанку
– Движения стали выразительными — ты научилась управлять телом и направлять движение туда, куда хочешь ты
– Увеличили мобильность грудного отдела + ушли зажимы и скованность

• Закрепляем элементы из предыдущего урока на практике
• Нарабатываем навык музыкальности
• Продолжаем развивать подвижность грудного отдела — теперь уже в связке с музыкой

Результат:
– Умение раскладывать музыку на разные слои
– Научитесь «слышать музыку»

Осваиваем базовые изоляции и технику движения таза
• Раскачка сексуальной и женской энергии
• Понимание связки «ноги + таз»
• Подходит для основ тверка, латинских направлений, сексуального и чувственного танца

Результат:
– Подготовили тело к усложнённым техникам и связкам
– Запустили сексуальную энергию и уверенность
– Сожгли от 300-400 ккал

• Практика движений таза через мини-связку
• Учимся переключать внимание на чувствование тела и получения удовольствия

Результат:
– Свободно владеем тазом и танцуем под любую музыку

• Разбираем все виды волн
• Работаем с пластикой и гибкостью тела и позвоночкника
• Развиваем змеиную грацию, плавность и контроль в теле
• Подходит для lyrical dance, high heels, контемп и других направлений

Результат:
– Освоили волны в разных плоскостях тела и умеем безопасно из выполнять
– Стали плавными, грациозными, женственными

• Применение техники волн в связке под музыку

Результат:
– Ловим кайф от себя, движений нашего тела
– Можем танцевать для своего мужчины — уверенно, секси, по-настоящему чувственно

• Что такое грув и баунс и зачем он нам нужен
• Работа с мягкость ног, расслаблением корпуса
• Подготовка к продвинутому тверку и хип-хопу
• Основы понимания ритма и «кача»

Результат:
– Освоили основы грува и баунса
– Танцуем в такт любимой музыке: хип-хоп, r’n’b

• Изучаем все виды тверка
• Разбираем позиции поясницы - как работать тверкать безопасно?
• Подробная техника выполнения + подача
• Умножаем нашу сексуальность, свободу и энергию в теле

Результат:
– Научились свободно владеть тазом в разных вариациях и техниках
– Запущена сексуальная и женская энергия
– Ушёл целлюлит, активировалась лимфа, сожжено от 300 до 400 калорий за тренировку
– Свободно танцуем секси танцы на кухне, на пляже, на вечеринках и тд

• Интеграция всех изученных техник в связку под музыку
• Работа с эмоциями, подачей в танце - как сделать так чтобы ваш танец выглядел вкусно?

• 7 самых крутых и универсальных степов
• Соединяем грув и ноги в одну рабочую схему

Результат:
– Научились двигаться в пространстве, а не просто стоять на месте
– Синхронизировали грув и работу ног — теперь двигаемся ритмично и слаженно, не теряя музыку

• Усложнённые вариации степов
• Работаем с балансом и координацией

Результат:
– Готовы выйти на батл или зажечь в клубе под хип-хоп, R&B, Afro и другие любимые треки
– Умеем комбинировать степы между собой и создавать вариативные связки
– Не теряемся в музыке и движении

• Применение степов в движении
• Работа с музыкальностью

Результат:
- Собрали все выученные степы в единый танец и кайфанули под афро-трек Bad Vibes

• Разбор girly sexy hip-hop хореографии
• Миксуем разные стили и техники в одном танце
• Работаем с подачей, чувственностью, эмоциями

Результат:
– Собрали все изученные элементы в цельный танец и поняли, как их сочетать
– Развили навык запоминания хореографии — крутое лекарство от деменции

• Учимся изолировать тело максимально точно, работая через внутреннее прожатие мышц
• Используем сложные степы из предыдущих уроков — внедряем технику в музыку
• Работаем с подачей и эмоциями, учимся отключать голову и подключать чувственную сторону

• Фишки и главные ошибки, которые допускают во время танца
– Куда девать руки, как правильно касаться себя в танце
– Работа головы и взгляд — как усилить подачу и выразительность
– Что делать с волосами, как двигаться уверенно и красиво
– Учимся импровизировать: соединяем технику, ощущения и свободу в один поток

Тема урока:
«Из чего складывается женская сексуальность и как управлять этим процессом».

• разберём компоненты сексуальности: телесный, психологический, социальный
• + танец по члену (минет и массаж, связка которую они смогут реализовать этим же вечером)

2. Также вас ждёт эфир «Вопрос–ответ», где вы сможете АНАНИМНО задать любые вопросы нашему приглашённому сексологу Ксении

В этом уроке разберём:
• Как тело связано с психикой
• Почему телесная терапия становится всё более популярной
• Как эмоции и стресс «записываются» в теле
• Что такое телесные зажимы и как они связаны с нейронными связями
• Как хронические реакции (неуверенность, тревожность, перфекционизм) проявляются через тело
• Влияние гормонов: как движение и танец помогают регулировать состояние
• Практические техники для работы со стрессом, возвращения в тело и снижения зажимов

Улучшает мобильность, повышает чувствительность тела и подготавливает к танцам

Рассказываем, в чём танцевать, как подбирать образы под разные направления (heels, тверк, афро, хип-хоп), и прикладываем ссылки на готовые аутфиты с Wildberries